Вы слышите страшные истории о том, кто - на сколько килограммов поправился за время беременности и родов. И кажется, что после рождения ребенка о красивой фигуре придется забыть.

 

Но это вовсе не так. Правильное питание, специальная гимнастика  в течение всей беременности позволит не только малыша здорового выносить, но и улучшить внешний вид.

Равномерная, в пределах нормы, прибавка в весе во время беременности позволяет чувствовать себя хорошо и быть уверенной, что малышу хватает питания и вы его снабжаете всем необходимым.

Необходимо скорректировать меню, посоветовавшись с врачом и обязательно следить за весом на протяжении всей беременности. Для этого понадобятся дома весы – благо сейчас можно приобрести не очень дорогие. Они вам будут нужны не только во время беременности, если вы стремитесь следить за собой и своей фигурой.
Для того чтобы понять сколько нужно набрать в течение беременности – необходимо понять - есть ли сейчас лишнее или недостаток.

Поможет в этом формула расчета индекса массы тела (ИМТ), основываясь на ее значениях, и будем считать нормальный вес при беременности.

В зависимости от полученных результатов, т.е. от вашего ИМТ рассчитывается оптимальная для вас прибавка в весе при беременности. Удобно посчитать план по неделям и стремиться придерживаться его.

 

В среднем к концу беременности вес беременной увеличивается на 13,5 кг:

- 3 800г - средний вес малыша;

- 3 200г - дополнительный запас питательных веществ;

- 1 800г - дополнительный объем крови;

- 1 800г – дополнительный объем лимфы;

- 900г - околоплодная жидкость;

- 900г - увеличение объема груди;

- 900г - увеличение матки;